病情分析：睡眠质量差会导致月经失调。
睡眠不足时，体内肾上腺皮质激素、甲状腺激素等分泌会受到影响，这些激素的变化会影响到下丘脑-垂体-卵巢轴的正常功能，从而导致月经失调的发生。
长期熬夜、过度节食减肥、心理压力过大等因素也可能引起月经失调。因为这些因素都会影响到内分泌系统的正常运作，进而干扰月经周期。
因此，保持规律的作息时间以及良好的生活习惯是预防月经失调的关键所在。适当的运动也有助于改善睡眠质量和缓解精神压力，但应避免剧烈运动和过度疲劳。