病情分析：失眠患者可以尝试饮食调理、中药泡脚、针灸疗法、按摩疗法等非药物治疗方法来改善睡眠质量。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调理
饮食调理通过调整日常饮食结构，摄入有助于改善睡眠的食物如小米、莲子等，以及减少刺激性食物和饮品的摄入来实现。某些食物中含有促进睡眠的物质，如小米中的色氨酸含量较高，而莲子具有养心安神的作用，因此可辅助缓解失眠的症状。
2.中药泡脚
将适量的龙骨、磁石、合欢皮等中药材加水煎煮后取汁液浸泡双脚，每日一次，每次二十分钟左右即可完成。这些药材都具有一定镇静催眠的功效，能够有效调节自主神经功能紊乱状态，从而减轻因情绪紧张等原因导致的入睡困难等问题。
3.针灸疗法
针灸疗法通常由专业医师操作，在特定穴位进行刺针并留置一段时间，可能需要多次治疗才能见效。中医认为失眠多由脏腑功能失调引起，通过刺激穴位可以平抑肝火、滋养心血，进而改善睡眠质量。
4.按摩疗法
按摩疗法包括使用指腹对特定部位进行旋转揉捏等动作，一般每次十至十五分钟为宜。此方法能放松身心、缓解压力，促进血液循环，对于因焦虑、抑郁引起的失眠有一定帮助作用。
失眠患者应避免睡前摄入咖啡因及酒精类饮料，因为它们会干扰睡眠周期。营造一个安静、舒适且有利于睡眠的环境也很重要。