病情分析：患者的情况应属于神经衰弱，和平时生活压力过大、精神长期焦虑紧张等因素有关。建议患者首先要注意放松自己，缓解不良情绪，同时可服用调理神经联合镇静安神的药物有效治疗，常见的药物有谷维素、维生素B1片、养血安神片等。焦虑症所致睡眠障碍可服用苯二氮卓类药物，如、劳拉西泮等。

病情分析：患者每天只睡3~5个小时，这个睡眠的时间少，现在不知道白天的精神状态怎么样，如果没有什么其他的问题，白天的精神状态也很好，这个睡眠的时间也就足够了，如果白天的精神状态差，倦怠，那就需要看看精神心理科，尚需要了解，有没有诱因和持续的时间，以便医生做出准确的判断。

病情分析：这个年龄段，每天睡眠时间在3至5小时。正常人昼夜睡眠时间只要达到六小时，不会影响身体健康的。建议首先要去医院做健康查体，排除身体疾患。如果身体没有阳性体征，建议正确面对生活工作中的各种压力，生活要规律，坚持正常的睡眠生物钟。中午尽量的不午睡，白天创造条件多到户外运动锻炼，主动找些事情去做，让身体忙碌起来，是改善睡眠质量最好的措施。

病情分析：你每天才睡3~5个小时左右，出现睡不着觉的情况，这说明你的睡眠时间严重不足，存在严重的失眠症状，长此以往，将会严重影响或者伤害你的身心健康的。造成你出现这种情况的原因，一方面考虑你现实中可能发生了重大的变故或者事件，另一方面考虑你可能存在焦虑强迫性思维抑郁或者神经衰弱等心理问题或者心理疾病，而失眠只不过是这些问题的症状表现。建议你平时一定要合理安排饮食起居和作息规律，尽量避免过度劳累和熬夜，白天要适当加强运动锻炼，晚上在临睡之前最好洗一个热水澡，用热水泡一下脚，喝一杯热牛奶，然后躺在床上闭上眼睛慢慢做深呼吸和自我放松训练，这些都有利于促进和改善你的睡眠。如果上述调节效果不理想的话，那么建议你最好及时去当地正规医院精神心理科面对面看医生并接受专业性的诊断和治疗。