病情分析：坐立不安焦虑的缓解方法如下：第一，训练自我放松的方法，急性焦虑可以在短时间内慢慢恢复。若症状无法持续缓解，可以尝试以下方法调整自己的情绪，比如自我辅导，随着你的注意力转向了新的事物，这种新的心理体验可能取代了焦虑。第二，自我激发想象。在刺激过程中，有各种可能的危险情况，在最坏的情况出现时，刺激过程就可以终止。