病情分析：黄牙美白的简单方法包括牙齿清洁、牙齿漂白、超声波洁牙、激光美白、冷光美白等治疗措施。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.牙齿清洁
通过刷牙、使用牙线和漱口水等方式定期去除食物残渣和软垢。有助于减少外源性着色物质对牙齿的影响，改善口腔卫生。
2.牙齿漂白
采用化学漂白剂或专业设备如光固化灯照射来渗透并分解色素。针对表层染色效果较好；可在外源性和内源性因素导致的轻度至中度黄牙上使用。
3.超声波洁牙
利用高频振动及流动洁牙机产生的水雾作用下将附着于牙齿上的菌斑、结石等清除掉的一种操作方式。此操作能够有效清理掉附着在牙齿表面的细菌以及色素沉着，从而起到美白的作用。
4.激光美白
通过特定波长的激光激活美白剂，分解氧化产生自由基，进而去除牙齿表面及深层的污渍。适用于因咖啡、烟草等引起的内部着色及部分外部染色问题。能快速提升亮度但需谨慎选择适应症。
5.冷光美白
低温冷光照射配合美白凝胶，在医生指导下完成一系列程序以强化效果。主要针对轻度至中度黄牙，通过降低热敏感性提高舒适度；具体时间依个人差异而定。
无论采取哪种美白方式，都要注意避免食用颜色深的食物和饮料，如红酒、浓茶和咖啡等，以保持良好的美白效果。同时，定期到专业的医疗机构进行口腔检查和维护，是确保牙齿长期美白的关键所在。