病情分析：在经期，应尽量避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，以免引起身体不适，甚至导致月经不调。尽管适量的运动有益，但需确保不会过度劳累。月经期间，应避免穿紧身衣物，同时，禁止泡温泉或游泳，以防感染。饮食上，应减少生冷、辛辣食物的摄入，以免刺激肠胃。月经期间应避免性生活，以防止可能的感染风险。推荐在经期食用一些温补食物，如红枣、红糖，它们有助于调理身体。此外，胡萝卜、红米、黑米、南瓜、冬瓜、鸡蛋、龙眼等也是适宜经期的营养选择。