病情分析：如果出现了上述症状，可以喝一杯牛奶或是泡澡，这样可以缓解身心，消除压力。或在睡前进行一次适当的运动，使身体感到疲劳，更能入睡。或听音乐、读书等等。安神类药物要遵循医嘱，不要长期依赖，否则会对身体造成一定影响。在饮食方面要吃清淡易消化的食物，少吃刺激性食物，以免刺激肠胃，加重失眠。