病情分析：

自己拔蛀牙的方法通常有用手或者镊子拔除、电动牙刷拔除等。

1、用手或者镊子拔除

患者可以通过用手或者镊子拔除蛀牙，但要注意避免损伤牙龈，并且要注意拔牙后的伤口情况，避免感染。

2、电动牙刷拔除

患者还可以使用电动牙刷拔除蛀牙，电动牙刷可以将蛀牙内的食物残渣冲洗出来，可以缓解蛀牙引起的牙痛等症状。

患者拔除蛀牙后，需要避免食用辛辣刺激性食物，例如辣椒、花椒或者是芥末等，以免影响病情恢复。同时，患者还需避免食用坚硬的食物，例如锅巴、牛肉干等，以免导致牙齿出现损伤。另外，患者还需注意口腔卫生，饭后及时漱口，避免出现食物残留的情况。