病情分析：晚上吃压缩饼干容易导致身体发胖 。压缩饼??干含有高碳水化合物和糖分，糖是较容易产生脂肪的物质压缩饼??干的营养单一，不能补充身体营养。不建议晚上吃压缩饼干。一日三餐要保持均衡饮食。有效饮食控制是最好的减肥方法，需要每天保持一定的营养摄入。晚餐可以吃粗粮，然后吃蔬菜和水果，比如苹果和紫甘蓝。