病情分析：跑步减肥最先瘦下去的是腹部脂肪，其次是胸部、腿部、面部。因此，一天中强度超过1个小时的快步或慢跑，一周2-3次阻抗锻炼，饮食控制有助于减重和增强心肺功能，保持健康。跑步是消耗能量，控制饮食是减少能量摄入，当摄入能量小于消耗能量的时候就会减重，一般情况下全身各部位脂肪、肌肉以及水分都会有所减少。