病情分析：一般来说，老年人每天锻炼一到两个小时比较好。如果老年人每天过量运动容易造成腰肌和腿部肌肉纤维劳损，甚至出现慢性劳损。运动一般以晚上为宜。早晨因为二氧化碳较多不适合运动。老年人运动时应尽量避免场地过于僵硬，环境潮湿寒冷，可以逐渐增加运动量。老年人参与体育锻炼应掌握自我监控的知识和方法，并坚持在体育锻炼中加以运用。