2021-11-26 647人阅读
问题描述： 腰肌劳损腰间盘突出怎么锻炼
医生回答(1)
李欣 副主任医师
湖南省人民医院 小儿骨科
病情分析：腰肌劳损、腰间盘突出一般可通过做五点支撑、小飞燕、拱桥等锻炼方式 。患者躺在床上做小飞燕或者是五点支撑法锻炼腰背肌的力量，同时还可以用单杠或者是双杠来缓解椎间盘的压力，有利于腰椎间盘突出的恢复。另外，腰肌劳损同样通过此类方法，能够加强腰背肌的力量，避免劳损反复出现。患者在日常生活中，避免弯腰，避免久坐久站。