病情分析：健康与营养通过预防疾病、提供能量、维持生命活动、促进生长发育、改善免疫功能等功效与作用来维护身体健康。如果需要通过饮食摄入营养物质，建议咨询营养师或医生以确保摄入适量和均衡。
1.预防疾病
因为健康与营养可以为身体提供必要的营养素和能量，使身体处于良好的状态，从而增强抵抗力。通过摄入均衡的食物来满足身体所需的营养成分，如蛋白质、脂肪、碳水化合物等，以支持身体正常的生理功能。
2.提供能量
健康与营养中的食物含有丰富的糖类、脂肪及蛋白质等物质，这些物质被机体分解后可产生热量，为人体的生命活动提供能量来源。适当食用高蛋白、高热量的食物，如肉类、坚果等，有助于补充体力，维持日常活动所需。
3.维持生命活动
健康与营养中包含多种维生素、矿物质和其他微量营养素，它们对于许多生化反应至关重要，缺乏这些物质可能导致生命活动障碍。确保每日摄取足够的各种维生素和矿物质，例如可以通过多吃新鲜水果蔬菜或服用综合维生素补充剂来实现。
4.促进生长发育
健康与营养提供了儿童青少年生长发育所必需的各种营养素，包括蛋白质、钙质以及多种微量元素，这些都对骨骼增长有重要作用。保证孩子每天摄入适量富含上述营养元素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等，有利于支撑孩子的身高增长。
5.改善免疫功能
健康与营养中的某些营养素具有调节免疫系统的作用，能够提高机体对抗病原体的能力，减少感染风险。增加富含抗氧化物食品的摄入量，如深色蔬菜、浆果等，可以帮助提升免疫力。
建议定期进行体检，监测身体健康状况。保持均衡饮食，避免过度节食或暴饮暴食，以免影响身体健康。