病情分析：身体出现亚健康，至少跑步一个月才见效。亚健康状态非常常见，现代人精神压力大，生活节奏快，加上平时缺乏体育锻炼，很容易出现亚健康状态，还可以出现注意力不集中、身体乏力、抵抗力下降。出现亚健康状态的患者，平常要保证充足的睡眠，养成良好的睡眠习惯。另外多吃一些新鲜的蔬菜水果、补充维生素、均衡营养。还要多运动，增强体质。才能改善亚健康的状态。