病情分析：适量运动可有效缓解焦虑症 。这是因为运动可以促进大脑内啡肽的释放，这是一种天然的止痛和镇静物质，能够缓解焦虑症状。此外，运动还可以提高血清素和多巴胺等神经递质的水平，这些物质与情绪调节有关，有助于改善焦虑状态。因此，适量的运动可以作为一种辅助治疗手段，帮助缓解焦虑症。