病情分析：湿气重头重如脚可以通过口服健脾利湿药物进行调理。如参苓白术散、参苓健脾颗粒、人参健脾丸、平胃散等，也可以适当地吃些山药等药膳，经常服用也有很好的除湿效果。还可以通过锻炼来调和气血，健脾祛湿。运动后轻微出汗可以通过出汗排出部分水分，出汗后身体感觉特别放松，这是排汗的反应。