病情分析：要去除牙菌斑，可以到当地口腔医院用冷光美白牙齿或擦洗牙齿。这两种方法都能有较好的去除效果，且不会产生太大的创伤，且副作用相对较小。冷光美白牙齿的效果会很明显，但冷光美白牙齿的成本会相对较高。我们不能选择什么方式。恢复期要严格控制饮食，因为术后短时间内牙齿就会敏感。我们应该避免吃太硬的食物和太冷过热的食物。否则，很容易引起牙痛的症状。日常生活中要注意加强牙齿的清洁卫生。