男人怎么锻炼能增强性持久力

2021-11-20 113人阅读

问题描述: 男人怎么锻炼能增强性持久力

医生回答(1)

病情分析:男人增强性持久力可以考虑运动疗法、行为疗法、中药调理等非药物治疗方法,以及药物治疗如5-磷酸二酯酶抑制剂、中枢神经抑制剂等。如果症状持续或加剧,建议患者及时就医。
1.运动疗法
通过有氧运动如跑步、游泳等来提高身体耐力和心肺功能,一般建议每周至少进行3-5次,每次持续20-60分钟。增加血液循环和氧气供应有助于改善勃起功能,减少早泄的发生。选择适宜强度的运动可帮助控制情绪紧张和压力,进而影响性能力。
2.行为疗法
包括心理咨询、性教育及针对性训练,在专业指导下开展一系列活动以调整心理状态和行为模式。旨在纠正错误观念、消除焦虑源并建立健康性反应模式。有利于提升个体对自身及伴侣感受的认知水平,从而促进和谐性生活。
3.中药调理
患者可在医生指导下服用补肾益气类药物如金匮肾气丸、五子衍宗丸等,需按时按量服用。这些药物能够有效缓解因肾虚引起的阳痿、遗精等症状,从而起到延长射精时间的作用。但需要注意的是,用药期间应避免过度疲劳和精神紧张,保持充足睡眠。
此外,日常生活中还应注意规律作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,以免导致机体抵抗力下降,不利于疾病的恢复。

2025-04-03 举报
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