病情分析：落枕的治疗方式多样，包括手法理筋、针灸、药物治疗和热敷，其中手法理筋尤为有效。
在症状缓解后，进行颈部功能锻炼能增强颈部力量，降低复发的可能性。具体锻炼方法如下：站立时双脚与肩同宽，双手叉腰。日常生活中，应注意防止受风寒，避免睡地铺，多参与各种运动，如做广播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞或瑜伽等。