病情分析：

顺产前壁膨出可以做凯格尔运动、缩肛运动、仰卧起坐等运动，帮助改善膨出的情况。

1、凯格尔运动

凯格尔运动是一种通过伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强盆底肌肉的张力，进而辅助改善膨出的情况。凯格尔运动的具体方法是，患者平躺在床上，找到自己的盆底肌，做收缩和放松肛门的动作，每收缩3秒，然后放松，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次，或者根据情况加大训练次数。

2、缩肛运动

缩肛运动是指患者有规律地收缩肛门，然后放松，连续收缩15-30分钟，每日做2-3次，或者根据情况加大训练次数。该运动可以帮助改善盆底肌肉松弛，缓解膨出的症状。

3、仰卧起坐

仰卧起坐是一种通过仰卧、抬高臀部，以达到锻炼腹部肌肉的方法。患者在仰卧起坐的过程中，要注意保持臀部肌肉的收缩，以免影响到其他肌肉。该运动可以帮助改善膨出的情况，促进局部血液循环，增强肌肉的力量。

除此之外，患者也可以进行慢跑、游泳等运动，帮助改善症状。如果患者的症状比较严重，建议及时就医，必要时可以进行手术治疗。