病情分析：建议您到医院检查治疗，多吃富含钙的食物，有助于睡眠和镇静月经，如猕猴桃、豆浆、芝麻糊、玉米汤等。如果你想在每晚睡前喝牛奶来帮助你入睡，请与饼干、面包等甜点混合，因为牛奶中的钙虽然能让你平静下来并帮助你入睡，但因为牛奶中还含有丰富的蛋白质，能促进血液循环，但不起到提神的作用，如果你能与一些高糖食物混合，可以提高血压。提高血管收缩剂的分泌效率。或者吃安全有效的健康食品，如阿门宁，它对调节神经功能有很好的作用，有助于改善睡眠。