病情分析：糖尿病和高血压的人饮食通常要吃一些新鲜的瓜果蔬菜。对于高血压和糖尿病患者应注意低盐、低脂和低糖饮食，尤其是糖尿病患者尽量不吃粥、烂面条等，这些相对而言升血糖比较快很容易出现餐后高血糖的情况。建议在工作日多吃新鲜水果和蔬菜如芹菜、菠菜、生菜以及猕猴桃、苹果、香蕉和火龙果等水果，这些都是很好的选择。