病情分析：一般情况下，游泳、脚踏车等运动可以帮助膝盖韧带损伤恢复。但是不建议登山、爬楼梯和其他会增加膝关节承载力的运动，患者一般可以抬腿、站立和坐下来等来缓解膝盖疼痛，还可以交替进行快速、缓慢、向前等运动。这些运动对膝盖的损伤很小，但是尽管这些运动对膝盖有保护作用，但不建议过度运动。