骨质疏松症怎么补钙

骨质疏松症可以通过饮食补钙、钙剂补充、维生素D补充、运动疗法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食补钙
通过调整日常膳食结构，增加富含钙质的食物摄入量来补钙，如乳制品、豆类及其制品。食物中所含天然钙更易被机体吸收利用，长期坚持可改善骨密度，预防骨质疏松的发生。
2.钙剂补充
选择合适的钙剂产品，在医生指导下定期服用，通常为每日一次或分次口服。钙剂直接提供人体所需的钙元素，对于快速纠正低血钙状态有良好效果；但不宜过量使用以防高钙血症风险。
3.维生素D补充
遵医嘱服用维生素D制剂，通常剂量因个体差异而异。维生素D有助于促进肠道对钙的吸收，从而提高血液中钙含量；且能增强骨骼强度，降低骨折风险。
4.运动疗法
制定个性化运动计划，在专业人士监督下开展规律性锻炼，包括有氧运动和力量训练。运动能够刺激骨骼生长因子产生，进而促进骨形成；同时提高身体平衡能力，减少跌倒发生率。
除上述措施外，患者还要注意避免吸烟和限制饮酒，因为这些习惯会干扰钙的吸收和利用。此外，建议定期监测骨密度，以便及时发现并处理可能存在的问题。