病情分析：脚崴了肿了可以采取冷敷、弹性绷带、抬高患处、非甾体抗炎药、短期制动等措施进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.冷敷
在受伤48小时内，可采取间歇性冷敷的方式缓解局部肿胀，每次15-20分钟。冷敷有助于减少毛细血管扩张及渗出，从而起到止血、消肿的作用。
2.弹性绷带
使用弹性绷带对受伤部位进行适度加压包扎，一般建议从远端开始缠绕，逐渐收紧直至能够承受轻微拉扯。弹性绷带通过均匀施压促进静脉回流，有助于减轻组织水肿和疼痛。但要注意不宜过紧以免影响血液循环。
3.抬高患处
将受伤下肢抬高至心脏以上水平，促进血液回流，通常建议持续20-30分钟。利用重力作用帮助降低患处积聚的液体，进而缓解肿胀现象。长时间保持同一姿势可能导致肌肉僵硬，因此需适时变换体位。
4.非甾体抗炎药
患者可在医生指导下口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物，改善不适症状。上述药物具有镇痛以及抗炎效果，能有效抑制前列腺素合成，从而达到止痛、消肿目的。
5.短期制动
伤后立即停止活动，避免进一步加重损伤，必要时遵医嘱卧床休息数日。短期制动旨在提供物理支持并保护受损区域免受额外压力或伤害，有利于软组织修复及恢复功能。
在处理脚部肿胀期间，应避免摄入可能增加炎症的食物，如高糖食品。同时注意观察伤口是否有红肿、发热等症状，以便及时发现感染迹象并采取相应措施。