病情分析：让自己不困可以采取保持规律作息、合理饮食、适量运动、咖啡因摄入、注意力训练等方法。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.保持规律作息
建立固定的睡眠时间表，每天在同一时间上床睡觉并起床。形成稳定的生物钟有助于提高睡眠效率，减少日间疲劳感。
2.合理饮食
均衡饮食，避免过量摄取糖分和脂肪；特别是在午后尽量不吃高热量食物。身体状态佳能有效提升精力，不良饮食习惯可能导致血糖波动引起嗜睡。
3.适量运动
定期进行轻至中度强度的身体活动，如散步、瑜伽等。体育锻炼能够增强心肺功能和耐力，改善血液循环及大脑供氧状况，从而减轻昏沉感。
4.咖啡因摄入
适度饮用含咖啡因饮料，如咖啡、茶或能量饮料，在上午或下午喝效果最佳。咖啡因可暂时抑制腺苷受体而起到提神作用；但晚上不宜过多摄入以防影响睡眠质量。
5.注意力训练
通过冥想、专注练习等活动提高注意力集中能力。持续的精神压力会导致思维迟钝和疲惫，这些训练可以帮助提高注意力稳定性，从而减少困意。
此外，建议患者平时要多注意休息，不要熬夜，以免加重犯困的症状。