病情分析：腓肠肌拉伤、水肿淤血可以热敷或按摩理疗。抬起肢体有助于减轻周围组织水肿，减轻症状，从而促进腓肠肌功能的恢复。腓肠肌拉伤是一种肌肉软组织损伤，一般三四周后恢复，如果是严重的拉伤，可能需要一两个月。腓肠肌拉伤后主要是小腿后方的肌肉疼痛不舒服，局部的地方可以热敷，按摩理疗可以配合膏药，通络止痛膏等膏药，也可以针灸等理疗。休息期间尽量不要到处走动，剧烈运动尤其是跑跳类运动，可能加重损伤。