病情分析：颈脖子后面痛可能是由长期低头工作、颈椎病、颈部外伤、强直性脊柱炎、甲状腺肿大等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.长期低头工作
长时间保持一个姿势会导致肌肉紧张和僵硬，进而引起疼痛。建议每隔一段时间休息一下并进行一些简单的颈部运动以缓解症状。必要时也可以遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药物来缓解不适。
2.颈椎病
由于颈椎退行性变、慢性劳损等原因导致神经根受压，从而出现颈项部疼痛的症状。患者可遵照医生的意见服用美罗昔康、塞来昔布等非甾体类消炎镇痛药物进行治疗。对于保守治疗无效且病情严重的患者，则需要考虑手术的方式进行处理。
3.颈部外伤
当受到撞击或其他形式的创伤时，可能导致软组织损伤或骨折，产生局部疼痛。如果是由外伤引起的，可以通过冷敷和热敷交替的方法来进行改善。如果是开放性伤口则需清创后缝合，同时还要配合医生口服阿莫西林胶囊、头孢克肟颗粒等抗生素预防感染。
4.强直性脊柱炎
强直性脊柱炎是一种自身免疫性疾病，主要侵犯骶髂关节、脊柱骨突等部位，易发生纤维化或骨性强直。病变早期即会出现腰背部间断隐痛、晨起僵硬等症状。针对此病症，患者可以按医嘱使用柳氮磺吡啶肠溶片、甲氨蝶呤片等慢作用抗风湿药控制病情发展。
5.甲状腺肿大
甲状腺肿大会压迫周围的气管以及食道，此时就会诱发吞咽困难以及呼吸不畅的情况发生。若确诊为良性甲状腺肿大，则可通过甲状腺次全切除术等方式进行治疗。
日常生活中应避免长时间低头玩手机或者伏案工作，以免加重颈部负担。此外，还应注意定期复查，监测病情变化，以便及时发现并处理可能出现的问题。