病情分析：血糖高的人平时可以适量吃一些燕麦、荞麦等粗粮。
这些食物中的膳食纤维含量较高，具有一定的饱腹感，且升糖指数较低，有助于稳定血糖水平。但需注意适量食用，避免过量导致消化不良等问题。
除此之外，血糖高的患者还可以选择糙米、红薯作为日常饮食中的主食来源。
对于血糖偏高的患者，在选择主食时应考虑其碳水化合物含量以及对血糖的影响，并建议在医生或营养师指导下制定合理的饮食计划。