2021-09-18 377人阅读
问题描述: 刚开始跑步体重增加,会持续多久呢
医生回答(2)
刘泽群 主治医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇产科
病情分析:
刚开始跑步体重可能会增加,也可能不会增加,具体时间需要根据自身体质以及运动量进行判断。
1、会增加
如果患者本身属于肥胖人群,并且每次跑步的时间比较短,运动量也比较少,则体重增加的速度会比较慢,可能会持续一个月左右。因为长时间跑步会导致体内脂肪增加,同时还会导致体内水分增加,使身体变得更加的肥胖,并且还会影响到个人的身体健康。
2、不会增加
如果患者属于正常体质,每次跑步的时间比较长,并且每次跑步的时间也比较长,则体重增加的速度会比较快,可能会持续一个月左右。因为正常体质的人群,体内的脂肪含量比较少,并且每次跑步的时间比较长,还能够促进体内脂肪的燃烧,使体重减轻。
建议患者在跑步时要循序渐进,避免运动过量,以免对身体健康造成影响。日常还要注意饮食健康,避免吃一些高脂肪、高热量的食物,可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜,以及富含优质蛋白的食物,如苹果、菠菜、牛肉等,有利于补充身体所需营养。
董丽娟 主治医师
枣庄市立医院 妇产科
病情分析:刚开始跑步体重增加会持续15天左右。取决于个人的体质、跑步时长、跑步强度等因素,过了平台期就可以减重。在跑步初期,体重可能会增加,称为减重停滞期,最主要的原因是摄入热量和消耗热量没有达到所谓的负平衡,导致热量增加要克服所谓平台期,关键需要毅力。要坚持合理营养,适度运动戒烟限酒,好好休息保持心理平衡也很重要。