病情分析：来例假可以适量食用黑豆红枣豆浆，有助于营养补充 。黑豆红枣豆浆中含有丰富的植物雌激素，可以调节女性体内激素水平，缓解经期不适症状。同时，黑豆和红枣具有补血养颜的功效，可以改善经期贫血和皮肤状况。但是，由于黑豆红枣豆浆中的糖分较高，过量摄入可能导致血糖波动，因此建议适量食用，并注意血糖控制。