病情分析：建议睡前适当运动如散步等促进血液循环，有助于改善睡眠质量。
睡前散步可以放松肌肉，缓解一天的压力，并且促进大脑分泌5-羟色胺，这是一种具有镇静作用的神经递质，从而提高睡眠质量。但需注意避免剧烈运动以免引起不适。
如果孕妇在孕期出现失眠多梦的症状，可以在医生指导下使用营养素来辅助入睡，比如维生素B1、维生素B6等。
对于孕期失眠症状，应避免睡前摄入刺激性食物或饮料，保持规律作息，确保充足日间活动量，以优化孕期睡眠质量。