病情分析：坐久了左肩胛骨下方疼痛可能是肌筋膜炎或带状疱疹等原因引起。肌筋膜炎患者肩胛骨内侧疼痛，通常由疲劳或寒冷引起，需要进行相关体检和相关检查，排除其他疾病，进行早期诊断和治疗。带状疱疹也可在早期出现在肩胛骨下部疼痛，一般情况下在潜伏期的第一周至第二周出现疱疹，需要到皮肤科进行诊断。