病情分析：高密度脂蛋白胆固醇降低可以通过运动升高。肥胖是降低高密度脂蛋白胆固醇的危险因素，因此，减肥有助于增加高密度脂蛋白胆固醇。增加谷物的摄入量，谷物属于低脂饮食，谷物富含膳食纤维、各种微量元素和维生素，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，间接增加高密度脂蛋白胆固醇。增加不饱和脂肪酸的摄入将有助于增加高密度脂蛋白的胆固醇。含有许多不饱和脂肪酸的食物，如亚麻酸、橄榄油和茶油，在平时适当增加这些食物的摄入比例，这将有助于提高高密度脂蛋白的胆固醇。