病情分析：长时间不运动突然运动后浑身酸痛3天消失。长期不运动和运动后身体突然疼痛应该是由乳酸分泌和积累过多引起的，这应该是正常的生理现象。可以通过休息或减少运动量、热敷和按摩等物理疗法来治疗，几天后就会恢复。如果长时间不锻炼，可能会在突然锻炼后感到全身疼痛或者局部肌肉拉伤。此时，患者应注意休息，避免进一步受伤，可以使用云南白药气雾剂和活血止痛胶囊进行改善。