病情分析：小腿腓肠肌损伤一般需要4-6周左右能恢复 。小腿腓肠肌损伤出现出血肿胀，应减少运动，尽量卧床，抬高四肢并进行冷敷，目的是减少出血和症状。48小时后，热敷可促进肿胀消退。建议在3-4周内减少活动，4周内是肌肉筋膜和周围软组织恢复的时间。如果运动太早，可能会在不注意活动的情况下造成另一种紧张，建议在4-6周后进行剧烈运动。