病情分析：健身的人一天，如果是非运动日，蛋白质需要量时0.9g×体重kg。如果是有氧日，蛋白质需要量1.3gg×体重kg。如果是力量训练日，蛋白质需要量1.8到2.0g×体重kg。如果一个人体重70公斤，在这三种情况下补充的蛋白质分别为65克、91克和140克，一个人的正常饮食是每天大约50到60克蛋白质。