病情分析：

通常可以通过饮食调理、适当运动、避免吸烟等方式保养气管和支气管。

1、饮食调理

日常生活中应避免食用辛辣刺激的食物，以免刺激气管和支气管黏膜，引起咳嗽、咳痰等不适症状。

2、适当运动

日常生活中可以适当进行体育锻炼，如慢跑、游泳等，可以增强自身的抵抗力，有助于预防疾病的发生。

3、避免吸烟

吸烟会对气管和支气管黏膜造成一定的损伤，可能会导致气管和支气管黏膜出现慢性炎症，因此应避免吸烟。

除此之外，还可以通过保持良好的生活习惯、保持良好的心态等方式保养气管和支气管。若出现不适症状，建议及时就医治疗。