病情分析：半月板损伤积液可以通过以下方式进行锻炼恢复：一、半月板损伤后，如果关节内没有严重积液，可以进行股四头肌静态收缩和踝泵练习，每天可以完成500-1000次，训练可以自己分组完成。每天可分4-6组完成膝关节的抗屈伸活动，每组20-30个动作。二、如果半月板损伤后关节明显肿胀，应控制下肢的运动量，主要控制膝关节抗屈伸的运动强度，靠墙静态半蹲每次至少训练15分钟，每天4-6次。