病情分析：转呼啦圈对腰和颈椎一般没有好处。呼啦圈对于腰椎的好处是否定的，转呼啦圈靠的是腰部用力，如腰肌、腹肌等，另外转呼啦圈本身属于一项持续性的运动，长时间不断扭转会造成一定的腰肌劳损，可能还会导致腰椎小关节增生、小关节紊乱。所以转呼啦圈的时间不宜过长，成年人一般在30分钟左右为宜。