病情分析：颈椎病和腰椎间盘突出症，一般在症状没有发作时，可以适当地练习瑜伽。得了颈椎病和腰椎间盘突出，首先要注意休息和保暖，避免剧烈运动，不要长时间低头，枕头大小高度要合适，不要搬抬重物，保持正确姿势，可以口服消炎镇痛药物和活血化瘀通络止痛药物及营养神经的药物来治疗，假如保守治疗效果不佳就需要手术治疗。