病情分析：髋关节痛简单的锻炼方法是屈伸活动、内收或外展等。活动锻炼应该在髋关节的疼痛症状减轻后，逐渐增加训练强度。早期训练可以在床上进行，避免髋关节负重，还要承受腿部的重量。随着疼痛的逐渐减轻，可以适当让髋关节，来抵抗腿部的重量，直到髋关节可以完全承受腿部的重量后，逐渐进行髋关负重训练。