病情分析：躺着腰疼，起来缓解，可能是因为缺乏腰背部肌肉的功能锻炼所致。在工作、生活中坐姿不良、长期久坐，平时缺乏腰背部肌肉的功能锻炼，都可能导致腰肌劳损，处于腰肌劳损初期。为了避免这种情况的发生，建议患者要避免弯腰驼背、尽量少低头，避免久坐，坐立1小时，站起来休息10分钟。或者进行平板支撑、瑜伽等运动来缓解症状。