病情分析：消除紧张心理障碍可以考虑心理咨询、认知行为疗法、放松训练、社交技巧训练、支持小组疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期会面，在专业心理医生的帮助下探索并解决紧张情绪及其原因。此方法有助于个体识别、理解和管理紧张感，因为咨询过程可以帮助个体了解其紧张感的根源，并学习应对策略。
2.认知行为疗法
由经过培训的心理健康专家指导，通常为一系列面对面会议，在特定时间段内完成。该技术旨在改变个体对紧张情境的看法及反应模式；适用于缓解因错误观念导致的紧张感。
3.放松训练
包括各种放松技巧如深呼吸、渐进性肌肉松弛法等练习，需持之以恒才能见效。这些方法可增强身体对应激反应的控制能力，从而减轻由压力引起的生理反应如心悸、气促等。
4.社交技巧训练
社交技巧训练通常需要一定时间周期，在专业人士指导下完成。此措施针对由于社交恐惧等原因造成的紧张心理提供帮助，通过角色扮演等方式来提升个体在社交场合的表现和自信心。
5.支持小组疗法
支持小组由一组有类似经历的人组成，在固定时间和地点开展活动。参加小组讨论可以让成员分享经验、获得建议，并感到不那么孤单。对于共同面对挑战者来说尤其有益。
除了上述治疗方法外，保证充足的睡眠质量也是重要的辅助手段。良好的睡眠习惯有助于恢复精力，减少因疲劳而加剧的焦虑感。