病情分析：适量饮用热牛奶可改善睡眠质量 。这是因为热牛奶中含有色氨酸，这是一种天然的褪黑激素前体，可以促进褪黑激素的分泌，进而调节睡眠-觉醒周期。此外，牛奶中的钙和镁也有助于放松肌肉和神经，从而促进睡眠。因此，适量饮用热牛奶可以为身体提供一个温和的环境，有助于改善睡眠质量。