病情分析：小女孩月经期可适量饮用红糖姜水，有助于缓解经期不适 。
这是因为红糖具有活血化瘀的作用，可以促进血液循环，缓解经期疼痛；而姜具有温经散寒的作用，可以缓解经期的寒凉感。两者结合，可以缓解经期不适，但需注意适量饮用，避免过量导致身体不适。