2021-09-09 124人阅读
问题描述： 白天小睡多久合适
医生回答(1)
蒋卫民 主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
病情分析：不同年龄的人需要不同的睡眠时间 。然而，成年人通常每晚睡6-8小时左右。若上夜班不睡觉，白天补充睡眠的时间也应该在6小时左右。同时，也应该保证白天的睡眠质量，这样大脑才能得到充分的休息，身体的疲劳可以得到缓解。然而，长期夜班和白昼睡眠也容易引起生物钟紊乱，从而导致神经衰弱、失眠、头晕、头昏眼花、全身无力等一系列症状，尽量避免这种情况。