病情分析：身体一直亚健康可以通过生活方式调整、平衡饮食、规律运动、充足睡眠、精神压力减轻等方法来改善。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。
1.生活方式调整
生活方式调整包括合理安排工作、休息时间，减少久坐久站，适当增加走动。久坐久站会导致血液循环减慢，从而引起下肢静脉曲张等问题，所以要通过增加走动来改善这种情况。
2.平衡饮食
平衡饮食是指摄入营养均衡的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。营养均衡有助于维持身体健康，预防慢性病，而亚健康状态可能与不良饮食习惯有关。
3.规律运动
规律运动指每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快步走、游泳等。规律运动可提高心肺功能、增强肌肉力量、降低体脂肪含量，对缓解亚健康状态有益。
4.充足睡眠
充足睡眠意味着每晚应获得7-9小时不间断的高质量休息。充足的睡眠有助于恢复体力、提高免疫力、促进新陈代谢，对于改善亚健康状态至关重要。
5.精神压力减轻
精神压力减轻可以通过冥想、深呼吸、放松技巧等方式实现。精神压力过大可能导致心理和生理反应，加剧亚健康状况，因此减轻压力是关键所在。
此外，建议定期体检，监测血压、血糖等指标，及时发现并处理潜在的健康问题。如有需要，可在医生指导下使用维生素C片、复合维生素B片等保健品辅助调理。