病情分析：腹直肌分离3指一般可以自愈。腹直肌分离3指患者能够在专业康复医师的指导下通过加强腹直肌练习，平时适当地进行休息，营养均衡，可以快速地恢复身体。另外如果患者是腹直肌训练等保守治疗效果不明显，或者是腹直肌分离3指的症状比较严重，一般不可以自愈，能够考虑手术方式进行修复。