病情分析：舌头溃疡可以尝试使用冷敷、漱口水含漱、局部涂抹药膏或口服止痛药等方法来缓解疼痛。如果疼痛持续不缓解或者溃疡加重，应尽快就医以获得专业治疗。
1.冷敷
将干净的冰块包裹在布料中，然后轻轻按压在疼痛区域上约15-30分钟。冷敷有助于减少血液循环，从而缓解舌头上的不适感。对于轻度至中度的舌头溃疡有较好的效果。
2.漱口水含漱
选择含有氯己定、复方硼砂溶液等成分的漱口水，在进食后及睡前使用。漱口能够清洁口腔，抑制细菌生长，促进伤口愈合，进而减轻炎症反应和疼痛程度。
3.局部涂抹药膏
可选用具有消炎止痛作用的药膏如曲安奈德软膏、氢化可的松软膏等，在饭前或饭后用棉签蘸取适量涂于患处。药膏能直接作用于受损组织，起到抗炎、镇痛的作用，有利于促进溃疡面的愈合。
4.口服止痛药
如果上述方法不能有效控制疼痛，可在医生指导下服用非处方止痛药物如对乙酰氨基酚片、布洛芬缓释胶囊等。止痛药通过抑制前列腺素合成来减少炎症和疼痛，适用于缓解舌头溃疡引起的轻微到中度疼痛。
建议患者平时注意休息，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累，以免影响机体恢复。同时还要调整饮食习惯，尽量吃清淡易消化的食物，比如小米粥、蔬菜粥等，但是要避免吃辛辣刺激性的食物，比如辣椒、芥末等。